Descubre todos los beneficios para tu salud de una buena alimentación en otoño

Cuando vamos a hacer la compra, nos guiamos por los productos y alimentos que más nos apetecen y a veces, nos olvidamos de incluir lo necesario para llevar a cabo una alimentación equilibrada, como las frutas y las hortalizas frescas. El rendimiento de nuestro cuerpo y los beneficios que sentimos cuando comemos los productos correctos, los definen unos buenos hábitos de alimentación y las propiedades de los alimentos que consumimos.

Los datos que arroja el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, nos señalan que la caída de consumo de fruta es constante año tras año desde 2014. Estos datos reflejan una disminución del 18,7% en 2022, pasando de 4.593kg/año a 3.731kg/año.

Las frutas y verduras aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, además del disfrute de cada bocado y la degustación de su sabor, y se vuelve más importante hacerlo, si cabe, en las estaciones del año en las que somos más propensos a ponernos enfermos, como en este otoño en el que, además, disfrutamos de menos horas de luz al día.

Beneficios y propiedades de frutas y verduras

Uno de los alimentos más completos para incorporar a la dieta este otoño es el plátano de Canarias, no sólo por su gran aporte nutricional para hacer frente a la estación fría, sino también por su practicidad y versatilidad para incorporarlo en la rutina diaria de grandes y pequeños.

¿A qué ayuda exactamente el plátano de Canarias? Según el Reglamento 432/2012, está comprobado científicamente que aporta nutrientes y vitaminas. Siendo fuente de potasio, ayuda al funcionamiento normal de los músculos para afrontar la práctica deportiva, tan importante para mantenernos activos; también es fuente de vitamina B6, para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario, muy apropiado en esta época del año. Además, tiene un bajo nivel de grasa, es fuente natural de fibra, que favorece el tránsito intestinal, y fuente de manganeso, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Cuando compres, incluye en la lista de la compra alimentos como el plátano de Canarias, tu compañero para llevar mejor estos cambios de temperatura.

Es por eso que Plátano de Canarias desarrolla el programa 'Proper Diet', en colaboración con la Asociación "5 al día", y financiado por la Unión Europea, para concienciar fomentar la práctica de una alimentación equilibrada, que incluya el consumo diario de frutas y hortalizas frescas y de proximidad.