Adicción al teléfono: miramos el móvil hasta 80 veces al día

Un correo sin abrir, el mensaje que nos acaba de llegar. Una notificación - o varias- en redes sociales. La alerta de un evento en el calendario, el aviso de que nuestra batería está a punto de terminarse o una llamada de teléfono. Las notificaciones en nuestros teléfonos no cesan y, sea por lo que sea, no dejamos de mirar el móvil.

¿Qué es la nomofobia?

De media, ojeamos la pantalla del teléfono entre 50 y 80 veces al día, según un estudio de ING. No es de extrañar porque la mayoría de la población (un 70%) sufre nomofobia: miedo a estar sin el teléfono. Desde que nos levantamos hasta que volvemos a la cama. Incluso hay quien duerme con el teléfono. El 35% de los españoles recibe notificaciones hasta el mismo momento en que se va a dormir.

El impacto medioambiental del uso del teléfono

En el contexto del proyecto 'Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante' ING ha creado una guía con los 5 temas esenciales que debes conocer en 2025 sobre Bienestar Digital. En ella se incluye una reflexión sobre el impacto medioambiental que tiene sobre el planeta nuestro uso de las tecnologías. "Cada vez que descargamos un GB de datos o guardamos algo en la nube, estamos emitiendo 7 kilogramos de CO2 y utilizando 200 litros de agua para refrigerar los centros de datos. Liberar 30Gb de la nube equivale a 79 kg de CO2e en un año", detallan.

Por eso, nace en redes la iniciativa "Limpieza de armario digital" con el objetivo de reducir el exceso de contenido en las redes como un gesto que puede tener un gran impacto, tanto para el planeta como para nuestro propio bienestar mental.

Día Mundial de la Abstinencia Digital

El objetivo de este día es conectar con nuestras emociones y vivir más intensamente: conversar, pasear, leer un buen libro, hacer cosas pendientes.

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