Los cincos consejos de los farmacéuticos para protegernos de la exposición al sol durante el verano

Ya está aquí el verano y con él la inevitable exposición al sol. El Consejo General lanza su campaña de sensibilización 'Cuidados del verano 2024'.

Con la llegada de está esperada estación y el aumento de las temperaturas, también llega el aumento de riesgo para la salud. Las Vocalías Nacionales de Alimentación, Dermofarmacia, Oficina de Farmacia y Óptica y Acústica, del Consejo General de Colegios Farmacéuticos han elaborado cinco infografías con información y consejos básicos para que todos nosotros, a través de las redes, tengamos acceso a todos ellos a través de los hashtags #TuFarmacéuticoInforma y #CuidadosDelVerano

No es la primera vez que leemos el peligro que tienen las radiaciones solares para nuestra piel, pero también la tienen para nuestros ojos. Por eso esta campaña tiene como objetivo ofrecer recomendaciones fotoprotectoras tanto para la piel como oculares incluyendo algunas de vía oral, la importancia de mantenerse hidratado o las posibles plantas medicinales que nos pueden ayudar con estos temas.

Esta nueva campaña de sensibilización, aprovechará el potencial en educación para la salud de la red de más de 22.200 farmacias y los más de 56.000 farmacéuticos que desarrollan su labor asistencial en estos establecimientos sanitarios.

Fotoprotección

La vitamina D es completamente necesaria para nuestro funcionamiento diario, influyendo en el estado de animo o ritmo cardiovascular, pero como todo, si es en exceso puede causar graves riesgos para nuestra salud.

Por ello, la Vocalía Nacional de Dermofarmacia recuerda la gran importancia que tiene el protector solar para prevenir la aparición de quemaduras solares, o la aparición del cáncer de piel, entre otras muchas.

Todos, debemos utilizar protección de amplio espectro, pero se debe ir aumentando las precauciones en niños, embarazadas y mayores. A parte de las graves causas como las quemaduras. La excesiva exposición al sol acelera el fotoenvejiciento, por eso nos recomiendan utilizar fotoprotectores con activos antioxidantes y anti polución, este ultimo tratando sobre todo en cuidadas con alta contaminación.

Fotoprotección ocular

Además del cuidado de la piel, el cuidado ocular es imprescindible. Los ojos tienen mecanismos de autoprotección frente a la radiación infrarroja y la luz visible, pero no a las radiaciones ultravioletas (UV). Por todo ello, es importante protegerla con gafas de sol homologadas que garanticen una protección efectiva.

Para estar seguro de ello, debemos preguntar si tienen CE, que es lo que garantiza el cumplimiento de la normativa mínima exigida por la Unión Europea y contar con filtros que bloqueen las radiaciones UV. Lo mismo debemos de hacer con las varillas donde aparece un número, entre el 0 y el 4, que indica la cantidad de luz visible que puede absorber la lente. A mayor número, mayor porcentaje de luz bloqueada.

Fotoprotección oral e importancia de la hidratación

El cuidado de nuestro cuerpo empieza por dentro. El consumo de alimentos ricos en nutrientes y la correcta hidratación juegan uno de los roles más importantes en nuestra salud en verano.

Los nutrientes que más nos ayudan con esto son los carotenoides, las vitaminas E y C, y los ácidos grasos omega-3 que se pueden encontrar en frutas, verduras, hortalizas, frutos secos o pescados.

Sobre la hidratación, la Vocalía Nacional de Alimentación recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día, completándolo con la ingesta de frutas y verduras. Igualmente, aconseja evitar el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que aumentan la eliminación de agua a través de la orina y el aumento de la sudoración.

Plantas medicinales y verano

El uso de plantas medicinales con propósitos terapéuticos, pueden sumar al cuidado de la piel frente al sol y la hidratación ayudando a restaurar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Por ahora la más conocida de todas y que cuenta con el respaldo de ensayos clínicos es el 'Polypodium leucotomos', una planta que tiene potencial efecto protector de la piel, especialmente frente a los daños causados por la radiación ultravioleta del sol.

Se han desarrollado cinco infografías que están disponibles en la web de la Organización Farmacéutica Colegial.

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