Consejos
Los consejos de la psicóloga Ana Villarubia para desconectar en verano
La psicóloga Ana Villarubia da sus recomendaciones para tratar de relajarse en una sociedad en la que es cada vez más complicado.
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El verano es la época más esperada por muchos, un momento ideal para desconectar del trabajo y relajarse. Sin embargo, no siempre es fácil dejar las preocupaciones atrás. La psicóloga Ana Villarrubia ha compartido consejos para lograr una exitosa desconexión durante las vacaciones.
Cómo desconectar del trabajo
Para algunas personas, el teletrabajo ha hecho que sea más difícil desconectar completamente. "Trabajo en remoto y el trabajo me sigue por todos lados", comenta un entrevistado. Para evitar que las responsabilidades laborales interfieran en las vacaciones, Villarrubia recomienda programar las tareas pendientes para cuando regresemos. "Lo agendamos, lo dejamos listo, le damos un hueco y su ubicación, y lo retomamos para cuando volvamos", explica la psicóloga.
Desconexión digital: clave para el descanso
En la era digital, las redes sociales y los dispositivos móviles pueden ser grandes obstáculos para la desconexión. "Trato de evitarlo al máximo", confiesa una entrevistada. Villarrubia sugiere establecer un horario limitado para estar pendientes del móvil. "Establecer un horario en el que estaremos atentos al móvil para las novedades, la familia o las urgencias, pero que sea muy acotado en el tiempo. El resto del día debe estar dedicado a hobbies, autocuidado y descanso fundamentalmente", aconseja.
Disfrutar de lo que se tiene
No todos tienen la oportunidad de viajar durante las vacaciones. Para aquellos que se quedan en la ciudad, Villarrubia sugiere convertirse en turistas en su propio entorno: "Muchas veces vemos con unos ojos excesivamente críticos aquello a lo que estamos familiarizados, cuando los demás, los que vienen de fuera, lo ven siempre maravillados".
La clave para unas vacaciones exitosas es la tranquilidad. "En estos días, lo único que importa es paseos, playas, comer, cenar", asegura una entrevistada.
Consejos para que los niños utilicen el móvil de forma segura este verano
Los adultos no son los únicos a los que las nuevas tecnologías les afectan en las vacaciones. Las vacaciones de verano, que solían comenzar con el ritual de vaciar la mochila escolar para llenarla con toallas y bañadores, ahora están protagonizadas nuevo elemento: los dispositivos móviles. Este añadido es inevitable en la era tecnológica actual y, sin embargo, utilizados de la forma correcta, puede convertirse en una ventaja.
La organización PantallasAmigas ofrece consejos para garantizar un uso seguro y saludable del móvil por parte de los niños. Recomiendan activar la localización en tiempo real para ubicar al menor en caso de emergencia y configurar números de contacto prioritarios. Es esencial dedicar tiempo a explicarles cómo usar el dispositivo en situaciones problemáticas. Además, se aconseja configurar la privacidad de cada aplicación, utilizar herramientas como Google Family Link para gestionar contenidos y establecer límites de uso.
Aplicaciones como Youtube Kids o Messenger Kids ofrecen versiones adaptadas para menores, pero es crucial supervisar el contenido. Con la ayuda de apps como Qustodio, los padres pueden monitorizar el uso diario del móvil. Estos pasos no solo ayudan a proteger a los niños de los peligros en línea, sino que también permiten un disfrute seguro del verano.
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