Longevidad
El médico William tiene 101 años y revela los secretos de su longevidad
Un exmédico de 101 años comparte sus claves para vivir más tiempo al mismo tiempo que un nuevo estudio alerta sobre la desaceleración en la esperanza de vida en el mundo.
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William, un exmédico británico de 101 años, es un ejemplo vivo de longevidad. Nacido en 1922 en el Reino Unido, dedicó gran parte de su vida a la medicina, a la cual se dedicó hasta los 85 años. A día de hoy, William reside en el Hospital Mount Sinai de Toronto, Canadá, en el que, a pesar de ahora ser paciente, sigue dando consejos de salud. Su médico actual, el doctor Samir Sinha, lo considera una inspiración y espera seguir sus pasos.
A pesar de contar con el respaldo de un equipo médico, William sostiene que sus decisiones diarias han sido claves para su longevidad. Durante toda su vida, ha seguido rutinas y hábitos que, según él, han prolongado sus años de vida de forma saludable. Según la ciencia, la genética es importante en la longevidad, pero el estilo de vida y el entorno también desempeñan un papel crucial.
Consejos de longevidad de William
Para William, la actividad física es una de las claves de su buena salud. Cuando era joven, nadaba de cuatro a cinco veces por semana, y actualmente mantiene una rutina diaria de caminatas y levantamiento de pesas de 6,8 kg. El doctor Sinha, quien supervisa su salud, destaca que esta mezcla de ejercicios es ideal para mantener su estado físico en óptimas condiciones.
La dieta es otro aspecto clave en la vida de William. A sus 101 años, todavía cocina sus propias comidas, evitando los alimentos ultraprocesados, que están relacionados con problemas de salud como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Uno de los alimentos claves en su dieta son las sardinas, las cuales consume desde los seis años. Este pescado es una fuente importante de potasio, hierro y calcio, nutrientes que están asociados con una buena salud cardiovascular.
A lo largo de su vida, William también ha defendido la importancia de tener un propósito y mantenerse mentalmente activo. Su carrera como médico fue extensa y variada, desde la atención primaria hasta la salud pública y la psicoterapia. Se retiró a los 85 años, pero hasta entonces, el cambio de roles en su carrera le permitió mantener la mente comprometida y activa. William cree que "el cambio de carreras es bueno para cualquiera", y su médico, el doctor Sinha, concuerda con esta visión, añadiendo que, además de la diversidad laboral, actividades como el voluntariado, los pasatiempos y la interacción social son fundamentales para una buena salud mental y el envejecimiento saludable.
La esperanza de vida en caída
El caso de William coincide con un reciente estudio publicado en la revista 'Nature' en el que se destaca la desaceleración del aumento de la esperanza de vida. Los investigadores analizaron datos de mortalidad entre 1990 y 2019 en países con alta expectativa de vida, como Hong Kong, Francia, Suecia y España. Según los resultados, el crecimiento de la longevidad ha empezado a frenarse.
El estudio revela que, en el siglo XXI, solo el 15% de las mujeres y el 5% de los hombres en estos países desarrollados podrían llegar a cumplir 100 años. Aunque la medicina ha avanzado notablemente en el tratamiento de enfermedades y en la mejora de la calidad de vida, puede que otros hábitos estén interfiriendo en la longevidad, como el consumo de ultraprocesados y la vida sedentaria.
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