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Menú semanal
Menú semanal saludable 2020: Semana del 24 al 30 de agosto
Si quieres cuidar tu organismo y decir adiós a los excesos del verano, nada mejor como comenzar con un menú saludable la última semana del mes. Recetas sencillas, ricas y apetitosas. ¡Toma nota de nuestro menú semanal!
La última semana de agosto es perfecta para comenzar a comer bien. ¡Es el momento de organizar el menú saludable de la semana! Si lo sigues diariamente, tu organismo lo notará. Estarás mucho más sano/a, tu cuerpo tendrá las calorías suficientes para tu bienestar y evitarás algunas enfermedades. En definitiva, ¡comer bien solo trae consigo ventajas!
A continuación, te proponemos un menú semanal saludable para que te animes con él del 24 al 30 de agosto. Seguir una dieta equilibrada todo el año, o al menos una larga temporada, será ideal para tu bienestar y para cuidarte por dentro y por fuera. Piel más tersa, menos hinchazón, menos grasa… ¡Enseguida notarás el cambio!
Sandía, la fruta del verano
¡Ojalá tuviésemos sandía todo el año! Y es que esta fruta tan refrescante, tiene muchísimos beneficios para tu organismo.
Alto contenido en agua. La sandía tiene un 90% de agua por lo que es un alimento ideal para refrescarnos y mantenernos hidratados en los meses en los que el calor aprieta. Además refuerza su efecto diurético.
Alto poder antioxidante. Junto al tomate, la sandía contiene licopeno, un antioxidante que aporta el color rojo característico de esta fruta. Este compuesto reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas
Muchos nutrientes y pocas calorías. 300 gramos de sandía aportan un tercio de las necesidades diarias de vitamina A y C y es rica en un aminoácido llamado L-citrulina que ayuda a mejorar la circulación
Mejor de merienda que de postre. Su gran cantidad de agua puede resultar indigesta en algunas personas si se consume después de haber comido. Su elevado aporte de agua diluye los jugos gástricos y retrasa la digestión de los alimentos.
Menú semanal saludable del 24 al 30 de agosto
Lunes, 24 de agosto
Desayuno: Sandía y tostada de pan integral con aceite de oliva
Comida: Atún con menestra de verduras
Cena: Calabacín a la plancha y tortilla francesa
Martes, 25 de agosto
Desayuno: Bol de yogur natural con avena y frutas del bosque
Comida: Arroz tres delicias y ensalada de tomate
Cena: Pavo a la plancha con pimientos asados
Miércoles, 26 de agosto
[[miércoles, 26 de agosto]]
Desayuno: Cereales integrales y tostada de aguacate
Comida: Gazpacho de sandía y filetes de pollo a la plancha
Cena: Wok de fideos de calabacín con verduras
Jueves, 27 de agosto
Desayuno: Bizcocho de limón light y batido de piña
Comida: Sopa fría de melón y jamón, y calabacín relleno de atún al horno
Cena: Espárragos y setas a la plancha
Viernes, 28 de agosto
Desayuno: Macedonia de frutas
Comida: Tacos de merluza y pisto
Cena: Salmorejo y huevos revueltos
Sábado, 29 de agosto
Desayuno: Tostada de tomate con aceite de oliva
Comida: Fajitas de pollo y sorbete de sandía
Cena: Revuelto de setas con gambas
Domingo, 30 de agosto
Desayuno: Tortitas con avena y yogur con fresas
Comida: Arroz negro
Cena: Tartar de salmón y aguacate
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