Las claves para no hundirse con la vuelta a la rutina: "Planes de ocio, para no caer en esa temida rutina del autómata"

Llega el 7 de enero en el calendario y para muchos es día de volver a la rutina después de las vacaciones de Navidad. Con la llegada de los Reyes Magos, dejamos atrás la vuelta a casa, los reencuentros en los aeropuertos con los familiares, las quedadas con amigos, sin necesidad de que sea fin de semana, tener tiempo para leer, pasear... "no quiero volver a la rutina".

Después de las comilonas en casa de mamá y papá, donde los abuelos o en restaurantes, tenemos que hacer de nuevo el táper. Dejamos atrás los atracones de comida, el cordero, los langostinos, los turrones, el roscón.... "Se hace duro volver a la vida real". Toca volver a eso, a la vida real, a poner el despertador, a madrugar, al trabajo y al gimnasio, que para muchos es su nuevo propósito del año.

Para poder afrontar mejor todo esto, María Padilla, Psicóloga de Capital Psicólogos, da las claves para afrontar con optimismo la vuelta a la rutina. "El impacto de la vuelta a la rutina, si eres de los que ha disfrutado con la familia y has desconectado, el regreso a los madrugones y a las obligaciones pude ser horrible, pero se puede relativizar". Defiende que "es normal sentir un pequeño bajón, el cerebro se acostumbra muy pronto al disfrute y al descanso".

Las claves

¿Qué podemos hacer para hacerlo más llevadero? "La clave está en el primer día, de estar organizados para recuperar la motivación de manera gradual", asegura la psicólogo. El consejo de esta profesional es mantener también algún hábito de las vacaciones "salir a dar un paseo o leer para que el cambio no sea tan brusco".

Para ella es esencial "sé amable contigo mismo, duerme bien, aliméntate de forma equilibrada y dedica tiempo al autocuidado". Y para no caer en la rutina, "muy importante, planifica actividades que te ilusionen, como una escapada, planes de ocio, para no caer en esa temida rutina del autómata".

"Muy importante, planifica actividades que te ilusionen"

Para ella "la vuelta a la rutina puede ser un reto pero también una oportunidad para organizarnos mejor y cuidar de nosotros mismos. Hay que recordar que pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias". Ya lo saben, vuelta a la rutina sí, pero sin abandonar lo que nos ilusiona.

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