Los consejos del psiquiatra Ignacio Civeira para la vuelta al cole: "Es fundamental un horario establecido"

Suena el despertador, los padres suben las persianas y preparan las mochilas: toca volver a clase. Ocho millones de niños regresan hoy a las aulas. Ahora como siempre cada año empezar, arrancar es todo un reto y por eso es bueno saber unos consejos.

"Triste por volver a las clases", dice una joven. ¿Hay ganas de regresar al cole? Luca, al que la cuesta hacer la mochila, lo tiene claro: "No". Alejandra, antes de empezar cuarto de primaria duda ante la pregunta: "Más o menos".

La importancia de una vuelta escalonada

Alejandro Galiani, psicólogo sanitario, nos da algunas claves para hacer menos dura la vuelta al cole: "Es muy importante hace una vuelta escalonada a la normalidad y al horario escolar en los menores". Preparar a los niños es esencial porque las primeras semanas, con el periodo de adaptación, se hacen cuesta arriba.

"Lo ideal es que las semanas previas al inicio del nuevo curso se haya ido ajustando paulatinamente los nuevos horarios para que la vuelta al cole sea lo más sencilla y lo más asequible posible", argumenta.

Una vez preparados, Galiani apuesta por apuntalar una rutina pronto: "Es fundamental que los niños y niñas tengan un horario establecido y predefinido entre semana para que ajustarse emocionalmente sea mucho más llevadero".

"Los horarios pueden ser flexibles y pueden depender de la situación, del contexto de cada menor. Es importante que haya una base común en toda la rutina y la cotidianeidad", sentencia el psicólogo sanitario.

Anticiparse al inicio de curso

En la misma línea, Ignacio Civeira, psiquiatra infantil del hospital Gregorio Marañón de Madrid, apunta: "Es importante ir por delante y anticiparnos: clarificar fecha de inicio". Apunta a "equilibrar tiempo de ocio, dotar al día de exigencias y de tareas propias del colegio. Especial atención a la hora de irse a la cama".

Sobre el sueño, Civeira opina que para los niños "ocho o diez horas de sueño son necesarias en estas edades" y lanza la idea de que "normalizar que el comienzo de curso es lo que toca e incluso es ilusionante ayuda a la adaptación". E insiste: "El mensaje atractivo, ilusionante de que el colegio tiene muchas cosas buenas es real: amistades, nuevos amigos, dar rienda suelta a las responsabilidades".

Dar ejemplo a los niños "favorece a que interioricen más el mensaje" explica el psiquiatra infantil del Gregorio Marañón ya que un diálogo positivo con ellos mejora la adaptación.

Por último, Civeira detalla que "limitar el tiempo de pantallas y la actividad física" puede ayudar todavía más.

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