Consejos para que el cambio de hora no afecte a la calidad del sueño

Dentro de dos días podremos pasear de noche a las seis de la tarde. Un cambio que va a alterar el sueño, sobre todo, de niños y mayores. Unos se quejan de que se altera el horario de la comida y los ritmos del sueño.

Diego García-Borreguero, experto del Instituto del Sueño compara estos efectos con los de "un 'jet lag' mínimo. Es como lo que sentimos cuando viajamos a Canarias".

¿Y cómo podemos atenuar estos cambios? Algunos padres tienen sus trucos, como adelantar la hora de irse a la cama desde el fin de semana previo al cambio horario.

Además, los expertos recomiendan que en esta era digital no se deben mantener luces ni dispositivos móviles cargando en la habitación durante las horas del sueño. Y si los remedios no funcionan, el remoloneo es una dulce solución.