INCORPÓRALOS EN TU DÍA A DÍA

Uñas y cabello: estos son los alimentos que te ayudarán para su crecimiento y fortalecimiento

¿Alguna vez te has preguntado por qué tus uñas y tu pelo están débiles a pesar de utilizar productos para repararlos? Probablemente la solución esté en la alimentación, y a continuación te hablamos de los alimentos que deberías incorporar en tu día a día para que esto cambie.

Pelo y uñas saludables

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Hay épocas del año en el que nuestro cabello y nuestras uñas están más débiles que te costumbre. Sobre todo, si los sometemos continuamente a procesos como manicuras (en el caso de las uñas) o mechas (en el del cabello). Es por ello que, más allá de los cuidados que debemos llevar a través de los productos, vamos a hablar de la alimentación, que juega un papel crucial.

Son muchos los alimentos que proporcionan nutrientes necesarios para el crecimiento y la resistencia del cabello y las uñas -y que es recomendable que incorporemos a nuestra dieta-.

Entre ellos están los huevos, que son una excelente fuente de biotina. La biotina es una vitamina que ayuda a descomponer sustancias como grasas y carbohidratos, y la falta de esta puede causar que el cabello se vuelva más fino.

Las espinacas son ricas en hierro, vitamina A y zinc, esenciales para un pelo fuerte y sano. Y es que, moderan la producción de sebo en los poros de la piel y los folículos pilosos, que es muy importante para mantener un cuero cabelludo saludable. Y, por su fuera poco, ayuda al crecimiento del cabello.

Huevos con espinacas
Huevos con espinacas | iStock

Tal vez del alimento que nunca has oído hablar para la salud del pelo es del salmón. Sin embargo, este tiene ácidos grasos omega 3 que ayudan a mejorar su brillo y evitan la sequedad.

Para las uñas (y que también evita la caída del cabello) son importantes las nueces y las almendras, que proporcionan vitamina E y zinc. Esta vitamina también se encuentra en los aguacates -que también tienen un alto contenido en ácidos grasos-, lo que hace que mantengan la piel y el cabello hidratados. Y para la reparación de las uñas, especial mención a las semillas de calabaza, que contienen zinc y proteínas.

Salmón, frutos secos y aguacate
Salmón, frutos secos y aguacate | iStock

¿A qué estás esperando para incorporar estos alimentos en tu día a día? ¡Seguro que lo notarás!

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