Esta es la fruta con la que mantiene la piel joven Kim Kardashian

Todos conocemos a Kim Kardashian por su impecable apariencia y su piel siempre radiante. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuál es su secreto para mantener su piel tan joven y saludable? La respuesta puede sorprenderte: los arándanos. Esta pequeña fruta no solo es deliciosa, sino que también está repleta de beneficios para la piel. Aparte de Kim Kardashian, otras celebridades, como Kate Hudson y Miranda Kerr, han confesado ser fieles consumidoras de arándanos, incorporándolos en su dieta diaria en smoothies, bowls e incluso para acompañar dulces. La hija de Kris Jenner ha desvelado en más de una ocasión que su desayuno favorito son los panqueques de avena y arándanos.

Beneficios de los arándanos para la piel

Los arándanos han ganado popularidad en los últimos años, no solo por ayudar a evitar las infecciones de orina, sino por sus potentes propiedades nutricionales y cosméticas. Sole Urrutia, directora de nutrición de Advanced Nutrition Programme, explica que los arándanos son fundamentales para prevenir el estrés oxidativo, un factor clave que acelera el envejecimiento de la piel. Además, ayudan a evitar la inflamación de los tejidos, lo que es esencial para mantener una piel saludable y joven.

Raquel González, cosmetóloga y directora técnica de Perricone MD, resalta que "es un fruto esencial para aportar antioxidantes al organismo y permite evitar las cadenas de radicales libres tratando desde el interior, evitando procesos inflamatorios que pueden acelerar nuestro envejecimiento". Por ello, esta fruta es un componente vital en las dietas antiinflamatorias seguidas por muchas celebridades, como Gwyneth Paltrow o la mismísima reina Letizia.

Los arándanos no solo son ricos en antioxidantes, sino que también están llenos de vitaminas esenciales como la A, C y E. Estas vitaminas tienen un poder protector y generador que ayuda a retrasar el envejecimiento y a tratar problemas inflamatorios como el acné y la rosácea. Sonia Ferreiro, cosmetóloga y biotecnóloga en Byoode, añade que los arándanos también reducen el riesgo de enfermedades coronarias, lo que los convierte en una fruta integralmente beneficiosa.

Otros beneficios de los arándanos

La razón por la cual los estantes del supermercad están llenos de arándanos no se limita a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También son excelentes para la salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra y bajos niveles de azúcar. Sole Urrutia explica que esto es esencial para la microbiota y ayuda a evitar procesos de glicación que pueden dañar las fibras de colágeno en el organismo. Además, los arándanos tienen un efecto diurético, lo que ayuda a reducir la retención de líquidos y, como ya hemos dicho, previene infecciones.

Cómo incorporar los arándanos en tu dieta

Para aprovechar al máximo los beneficios de los arándanos, es importante incorporarlos en tu dieta diaria. Puedes disfrutarlos en ensaladas, solos, con kéfir o en smoothies. Raquel González sugiere que cuanto más frescos y de fuentes orgánicas sean, mejor. Pero si te resulta complicado consumirlos frescos a diario, los suplementos que incluyen arándanos son una excelente alternativa. Estos nutricosméticos contienen altas concentraciones de los beneficios antioxidantes y antiinflamatorios de los arándanos, ofreciendo una forma práctica y efectiva de integrarlos en tu rutina.

Además de ser una superfruta para el consumo interno, los arándanos también son un ingrediente muy utilizado en productos cosméticos. Estefanía Nieto, directora dermocosmética de Medik8, menciona que el extracto de arándano es común en fórmulas de cuidado de la piel debido a sus propiedades antioxidantes y vitamínicas. Este ingrediente se encuentra en productos de día con protección solar, así como en cremas y serums que promueven la regeneración y renovación de los tejidos.

Arrugas en el cuello, la evidencia del paso del tiempo: ¿cómo prevenirlas?