PELO
Qué pueden hacer estos 9 superalimentos por tu pelo
Para poder mantener un cabello sano y bonito no basta con cuidarlo utilizando los productos adecuados, evitando las herramientas de peinados, secándolo de la manera adecuada… sino que además podemos ayudarle aportándole un extra a través de nuestra alimentación.
¿Sabías que hay alimentación que aportan nutrientes esenciales como las proteínas, los aminoácidos esenciales, las vitaminas, los minerales o el colágeno y que éstos pueden hacer que tu cabello luzca espectacular?
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Ahora que se aproxima el buen tiempo es momento de incluir estos superalimentos en nuestra dieta. ¿Quieres descubrir cuáles son?
El Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Grupo Insparya, nos recomienda estos superalimentos:
1. Aguacate
Al ser rico en vitamina E, cuya suplementación se asocia con una buena salud capilar, el aguacate es un alimento importante para un cabello sano y resistente. También es rico en ácidos grasos esenciales que actúan como un estímulo para el crecimiento celular, es decir, de las células de la unidad folicular, proporcionando una producción capilar más efectiva y saludable.
2. Lentejas
Es una proteína de origen vegetal con un alto contenido en zinc, magnesio y biotina, que permiten conseguir una salud capilar equilibrada.
3. Arroz
Dentro de la categoría de arroces, es aconsejable optar por el arroz con el color más oscuro posible, como el basmati, el integral o el vaporizado, ya que estas variedades contienen un alto nivel de vitaminas del grupo B, que fortalece el crecimiento celular, haciendo que las células capilares crezcan más fuertes y en mayor cantidad.
4. Salmón
Es un tipo de pescado rico en proteínas, vitamina D y ácidos grasos esenciales (omega3), que ayudan a un correcto crecimiento del cabello, al desarrollo de membranas celulares y al fortalecimiento del cuero cabelludo.
5. Huevo
Es una fuente de proteínas con un alto valor biológico y rico en biotina, que favorece un cabello más fuerte y saludable.
6. Avena
Muy rica en vitamina B y zinc, resulta beneficiosa principalmente por su contenido en silicio, componente fundamental de la queratina, nutriente fundamental del esqueleto de nuestro cabello.
7. Zanahoria
Su principal ventaja es el caroteno, un nutriente que favorece la salud de la piel y de las membranas de los tejidos. Cuanto mayor sea su incidencia en el organismo, mejor será la prevención de la caspa y la caída del cabello.
8. Espinacas
Aporta gran cantidad de nutrientes como la vitamina A y C, el zinc, el magnesio o el hierro. Este último es especialmente importante para el cabello de las mujeres.
9. Nueces
Las nueces son ricas en vitamina E, vitamina B, zinc y ácidos grasos esenciales, todos ellos claves para el crecimiento saludable del cabello.
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