CONVIÉRTELOS EN HÁBITOS
Estos simples gestos después de comer van a hacerte adelgazar
Si incorporas a tu rutina diaria estos simples gestos después de comer, perderás peso con más facilidad.
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1- Lávate los dientes. Si eres un pozo sin fondo y siempre tienes hambre, si eres de esos que acaban su comida y pican un trocito de queso con pan, algo de embutido o algo dulce después de comer, un buen truco para dar por finalizado el ágape es lavarte los dientes inmediatamente después de comer. Será una manera simbólica de decirle a tu cerebro que ya has acabado, y de evitar seguir comiendo.
![Hay al menos 10 cosas que haces mal al lavarte los dientes.](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages02/2015/09/23/A2C76C4D-23C8-4AD5-952F-13236841CA5C/67.jpg?crop=363,640,x32,y0&width=567&height=1000&optimize=high&format=webply)
2 - En la misma línea, masca chicle. Para evitar seguir picoteando incluso cuando has acabado de comer, especialmente si es una de esas comidas de domingo y estás de sobremesa, una buena idea es masticar un chicle sin azúcar justo después de comer. Evitarás repetir de pastel.
![8mentirascomerchicle.jpg](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages02/2018/02/26/7A7501CF-CF32-4977-A094-7BEED6C7F638/58.jpg?crop=1024,581,x0,y222&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
3- Un paseíto, por pequeño que sea. Tanto si comes en casa como en la oficina es recomendable reservar un cuarto de hora para caminar después de comer. ¿Y si sales a tomar el café a ese bar que está un poco más lejos pero que hacen un café más bueno? Disfrutarás de un doble placer: un mejor café y una sensación más ligera.
![Dar un paseo es beneficioso](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages01/2018/03/23/4079FDFE-7604-47E0-83F9-F8AE3F2A8F23/58.jpg?crop=960,544,x0,y15&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
4- Infusiones diuréticas. Especialmente ahora, que aprieta el calor y quien más quien menos se siente más hinchado pese a apenas comer. Las infusiones diuréticas (jengibre, cola de caballo, diente de león) nos ayudarán a eliminar líquidos, ir más al baño y sentirnos más ligeros y deshinchados. ¿Qué tal si sustituyes ese cortadito de después de comer por una buena infusión con hielo? Verás, además, lo bien que te sientan. ¡Están buenísimas!
![Cinco infusiones de frutas que desintoxicaran tu cuerpo](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages02/2016/08/09/60D21721-0BE0-4264-86D6-CE8A9A03638A/58.jpg?crop=1280,726,x0,y155&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
5- Bebe agua. A voluntad, toda la que te apetezca. El agua antes, durante y después de las comidas no solo hidrata (imprescindible en estas fechas), sino que aumentará la sensación de saciedad y hará que comamos menos. Si eres de los que se aburren con el agua, prueba a añadir unas cáscaras de limón o algún trozo de fruta saborizante. Será como tomar un refresco.
![Lo mismo beber agua helada no es tan buena idea.](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages01/2018/06/28/E802DE00-CD85-4980-AFEC-D08C8BFF66DB/58.jpg?crop=960,544,x0,y48&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
6- De postre siempre fruta. Lo primero que debemos hacer si queremos perder peso es optar por postres ligeros, pues a menudo es precisamente el postre el plato en que cargamos más calorías. Nada de pastelillos, flanes o helados, ni tampoco postres lácteos procesados con azúcares añadidos. Nuestro postre debería ser una pieza de fruta o un yogur natural. Nada más.
![Zumos de frutas](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages02/2018/06/18/AC391B5E-271D-45C0-96F5-56F7579DEA74/58.jpg?crop=600,340,x0,y55&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
7- ¿Has probado a saltarte el postre? Algunos nutricionistas recomiendan un truco que funciona muy bien para aquellos a los que les gusta comer pocas cantidades cada pocas horas, para que no lleguen con un hambre canina a la merienda o la cena. Evita la fruta después de comer y reserva un par de piezas para comer un rato después- Es decir, si comes a las 14 h y a las 16 h ya empieza a picarte el gusanillo, es el momento de tomar las dos piezas de fruta que reservaste a mediodía. Te darán azúcar y energía cuando tu cerebro empieza a reclamarla, tras el esfuerzo del día, y harán que llegues con menos hambre al próximo ágape.
8- Sí a la siesta (mejor: siestecita). Si tienes el hábito de echar una cabezadita después de comer, siempre que no supere los 20 minutos (de lo contrario te levantarás aplatanado y falto de energías), no vamos a ser nosotros los que te digamos que dejes de hacerlo. Está demostrado que las siestas cortas ayudan a reponer fuerzas, hacen que lleguemos al final del día despejados y a tope, lo que evitará, probablemente, esos antojos tontos de media tarde en forma de 'snacks' y alimentos procesados y azucarados a los que solemos recurrir cuando estamos agotados.
![Jiji y Kinako duermen la siesta juntos](https://fotografias.antena3.com/clipping/cmsimages02/2017/04/17/F5689B03-1B53-4368-984C-34EED04A4778/58.jpg?crop=906,514,x0,y45&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
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