SEGÚN UN ESTUDIO

Estos son los tres alimentos que debes consumir para envejecer mejor y mejorar tu salud

Todas las personas deseamos ser jóvenes por mucho tiempo. Pero esto es imposible ya que, con el paso de los años, nuestra piel y mente se van deteriorando. Lo que sí podemos hacer es adquirir ciertos hábitos saludables para retrasar el envejecimiento. Te detallamos los alimentos que deberás incluir en tu dieta para envejecer mejor.

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Una buena alimentación, la práctica de deporte y tener unos hábitos saludables son las claves para lograr un buen estado físico, cognitivo y mental con el paso de los años. Y es que, la búsqueda de la felicidad y la eterna juventud es algo que el ser humano ha buscado desde siempre. Para la primera, puede que tengamos solución, para la segunda desgraciadamente no; aunque puede que sí en caso de que busques estar mucho más sano y envejecer mejor. Llevar un estilo de vida saludable está en nuestras manos.

Una chica desayunando sano en la cocina | iStock

Además de mantener una vida activa, hay cierto tipo de nutrientes que son clave para envejecer mucho mejor. Así lo asegura un estudio publicado en Nature Publishing Group Aging, señalando que el grupo formado por ácidos grasos, antioxidantes, carotenoides, vitamina E y colina pasarán a formar parte de tu dieta si quieres retrasar el envejecimiento.

Seguramente te estarás preguntando, vale ¿y en qué alimentos se encuentran estos nutrientes? Te los vamos a detallar ahora mismo.

Gran parte de ellos los tenemos en las frutas y las verduras, pero especialmente la granada o los frutos rojos son quienes más concentran estas vitaminas. Son unos perfectos antioxidantes, pero también mejoran la resistencia a la insulina, la salud cardiovascular y el riesgo tumoral.

También el consumo de pescado es importante. Seguramente, muchas veces de niño, tus abuelos te habrán dicho que es muy importante comer pescado. El pescado azul más concretamente tiene una importancia capital a la hora de aportar ácidos grasos omega 3, vitamina D, A y E.

Y por último, un alimento al que últimamente se le denomina oro líquido, el aceite de oliva. Y es que el aceite de oliva virgen extra es extremadamente beneficioso en ácido oleico, aumentando la absorción del calcio y por tanto la densidad ósea.

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Sumado a esto, es sabido que los frutos secos como las nueces o los cereales integrales también mejoran nuestra salud, pero con estos tres alimentos ayudarás exponencialmente a tu organismo a estar más sano y a envejecer mejor.

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