CONSEJO

¿Sientes hinchazón después de comer? Expertos de Harvard recomiendan incluir estas frutas en tu dieta

Muchas veces cuando comemos sentimos una sensación de hinchazón o inflamación y puede hacer que nos sintamos cansados durante unas horas hasta terminar la digestión. Es algo que podemos solucionar si incluimos algunas frutas después de las comidas.

¿Son igual de saludables las frutas que tienen pepitas que las que no tienen?

Siempre nos han contado que consumir fruta es bueno para nuestro cuerpo, pero nunca hemos prestado la suficiente atención como para conocer las propiedades de cada una y cómo nos puede ayudar a solucionar problemas que nos afectan cada día.

Las frutas ácidas como los limones, mandarinas o naranjas te ayudan a sentirte mucho mejor cuando terminas de comer, ya que tienen un efecto desinflamatorio. También conseguiremos el mismo efecto con frutas como las manzanas, cerezas o un poco de granada.

Los frutos rojos o silvestres también son clave para reducir la sensación de hinchazón y también son buenos para cuidar nuestra salud en general, ya que por ejemplo previenen enfermedades del corazón. Además, esta fruta tiene un alto contenido de citoquimicos, una sustancia que es buena para regula el metabolismo.

Hay una característica común que poseen todas estas frutas mencionadas, que es el alto contenido de vitamina C y vitamina K, que favorecen el tránsito intestinal, la digestión y son antioxidantes. Además, reducen la inflamación abdominal.

Los expertos de Harvard dan otros consejos para eliminar esta inflamación abdominal que se produce después de las comidas y que tanto nos molesta. Por ejemplo, deberíamos evitar los azucares procesados que se encuentran en muchos alimentos, como bollería industrial y priorizar la glucosa de la fruta. Por otra parte, si evitamos el alcohol, beneficiaremos a nuestro sistema digestivo mucho.