COMER SANO
Snacks ligeros para llevar a la oficina que puedes hacer en casa
En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, los snacks son a menudo pasados por alto. Sin embargo, son una parte crucial de nuestra alimentación diaria, ya que pueden proporcionar la energía necesaria para mantenernos enfocados y productivos durante el día. Te traemos varias ideas para que te puedas llevar a diario a la oficina.
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Después de un merecido periodo de descanso, nos encontramos en la antesala de retomar nuestra rutina diaria. Para muchos, este momento marca el comienzo de un "nuevo año", aunque aún falten unos meses para el 1 de enero. Independientemente de cómo midas el inicio de año, es el momento de reinstaurar hábitos saludables, tanto en términos de ejercicio físico como de alimentación, para contrarrestar los excesos que a menudo acompañan a la temporada estival.
En este sentido, es importante volver a planificar nuestras comidas diarias y dejar de picar entre horas. Los nutricionistas y dietistas recomiendan hacer 5 comidas al día, incluyendo el snack de media mañana y la merienda, pero estas dos comidas deben ser opciones sanas, como una pieza de fruta o unos frutos secos.
Sin embargo, comer cada día lo mismo puede ser aburrido, por eso, en este artículo de NovaMás te traemos otras ideas de snacks ligeros que nos ha dado Rocío Periz, nutricionista y cofundadora de la marca de complementos naturales Be Levels, para llevar al trabajo y rendir al máximo.
1. Manzana verde con crema de fruto seco casera o frutos secos naturales
Las manzanas verdes son una excelente fuente de fibra y antioxidantes. Acompañar una manzana mediana con una cucharadita de crema de fruto seco casera o un puñado de frutos secos naturales es una combinación perfecta. Los frutos secos aportan grasas saludables y proteínas que te mantendrán satisfecho durante más tiempo. También puedes cambiar la manzana por unas lonchas de pavo al natural.
2. Bolsita de zanahorias y pepino con aceitunas
Las zanahorias y el pepino son crujientes y refrescantes, ideales para un snack. Acompáñalos con unas diez aceitunas para agregar un toque de sabor salado y grasas saludables. Este combo es rico en vitaminas y minerales esenciales.
3. Yogur natural con cacao
El yogur natural es una fuente de proteínas y probióticos beneficiosos para la salud digestiva. Para darle un toque dulce y excitante, agrega dos onzas de chocolate con un contenido de cacao superior al 85%. Esto proporciona antioxidantes y un sabor delicioso sin añadir excesos de azúcar.
4. Kéfir con frutos rojos y cacao
El kéfir es una bebida probiótica que beneficia a tu sistema digestivo y aporta calcio y proteínas. Combinado con frutos rojos congelados y un poco de chocolate negro de alta pureza, obtienes un snack delicioso y nutritivo.
5. Keto chips de queso
Para los amantes del queso, los "keto chips" son una opción crujiente y baja en carbohidratos. Elige entre 150 gramos de queso parmesano o cheddar rallado, distribúyelos en la bandeja de horno en formas circulares y hornea unos 6 minutos o hasta que esté dorado y disfruta de estas chips de queso caseras llenas de sabor y grasas saludables.
6. Kale chips
Si buscas opciones más ligeras, los "kale chips" son una alternativa excelente a las patatas fritas. Simplemente, hornea el kale con un toque de sal y pimienta para obtener un snack crujiente y lleno de nutrientes.
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