El truco de las modelos para recuperar su figura en tiempo récord después del embarazo

Irina Shayk ha sido la última de una larga lista. Apenas unas semanas después de dar a luz a su hija, la supermodelo no ha dudado en reaparecer en la alfombra roja de Cannes con un vestido ajustado y en publicar fotos en su Instagram con bikini. Algo similar ocurrió con Bar Rafaeli o Malena Costa que tras dar a luz colgaron fotos en bañador en su Instagram.

Otras como Adriana Lima consiguieron subirse a las pasarelas y más aún llevar las alas de Victoria’s Secret en tiempo récord luciendo una figura espectacular. Sin embargo, la recuperación no es fácil ya que exige un trabajo antes, durante y después del embarazo. Lo fundamental es adaptar una buena rutina a cada cuerpo según sus necesidades y mantener una actitud positiva con disciplina y perseverancia, según los expertos.

El trabajo comienza cuando te quedas embarazada, enfatizando en el trabajo del suelo pélvico con ejercicios hipopresivos. Durante el embarazo está desaconsejado hacer abdominales tipo 'crunch' y es recomendable bajar la intensidad de los entrenamientos.

Por otro lado, el fortalecimiento del suelo pélvico es esencial y tiene numerosos beneficios, desde la mejora y curación de problemas fisiológicos hasta un aumento en la flexibilidad. Para perder tripa, los ejercicios estrella son los de Kegel y la gimnasia hipopresiva. Otra opción muy recomendable es el Pilates, que integra entrenamiento abdominal, postural y del suelo pélvico simultáneo.

Estos son algunos de los ejercicios que siguen las famosas, acompañados de una dieta rica en proteínas y calorías moderadas, para lucir espectacular después del embarazo.