Biohacking: qué es y qué relación tiene con dormir separada de tu pareja

Hace unos días, vimos en la cuenta de Miguel Ruiz (@miguel_ruizgil), un emprendedor que se especializa en marketing y ventas online, que hablaba sobre el biohacking y su experiencia de dormir en camas separadas con su esposa, aunque en la misma habitación. Nos compartía los beneficios que esto ha traído a su relación.

En el video mencionaba: "Dormimos en camas separadas y, sí, estamos casados. No es porque haya problemas, sino porque descubrimos que esto mejora nuestro descanso y productividad. Cada uno puede recargar energías a su manera durante la noche, lo que hace que nuestro tiempo juntos sea de mayor calidad".

Además, enfatiza que cuidar de nuestra salud y de la relación a veces implica hacer ajustes inusuales en la dinámica de pareja.

¿Qué es el biohacking?

En el vídeo se habla del biohacking, pero ¿qué es exactamente? ¿En qué consiste? El biohacking, también conocido como piratería corporal, se basa en un enfoque centrado en el individuo para mejorar su salud y rendimiento. Busca un enfoque en el que el objetivo es optimizar la energía del cuerpo y la mente a través de diversas técnicas y prácticas.

Esto puede incluir cambios en la dieta, ejercicio, meditación, tecnología y otras estrategias. La idea es experimentar con el propio cuerpo para descubrir qué métodos funcionan mejor para cada persona, promoviendo así un estilo de vida más saludable y productivo.

Con estas técnicas se aspira a ser la mejor versión de uno mismo. Aprende a registrar y entender tu cuerpo y mente con el fin de mejorar su salud, reducir síntomas, elevar tu energía, dormir mejor, mantener un peso adecuado, prevenir enfermedades y disfrutar de una buena calidad de vida a largo plazo.

Técnicas del biohacking que puedes aplicar en tu día a día

Te presentamos las seis técnicas de biohacking más populares con las que puedes comenzar a adentrarte en este mundo:

1. Sueño: El mejor medicamento para restaurar el cuerpo. Un descanso adecuado fortalece tu sistema inmunológico, mejora la salud del corazón y reduce el estrés, lo que te hace sentir mejor en general.

2. Ayuno intermitente: Esta práctica ayuda a mejorar el estrés oxidativo, reduce la inflamación, regula la presión arterial, controla el apetito, ayuda a mantener un peso saludable y mejora los niveles de colesterol.

3. Terapia de frío: Consiste en exponer el cuerpo a temperaturas frías, ya sea a través de baños de hielo, duchas frías o crioterapia, lo que puede tener múltiples beneficios para la salud.

4. Meditación: Esta antigua práctica reduce la presión arterial, ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, y proporciona un enfoque más claro y concentrado.

5. Suplementos: Utilizados para mejorar el rendimiento y la salud, estos pueden complementar tu dieta y ayudar a alcanzar tus objetivos de bienestar.

6. HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): Consiste en alternar ejercicios de alta intensidad con períodos de baja intensidad o descanso. Mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y puede contribuir a la pérdida de peso.

Después de la masterclass sobre biohacking, ¿te unirías a esta práctica? Definitivamente, vale la pena probar lo de dormir separados de tu pareja, seguro que podrías notar la diferencia en el descanso y la calidad del tiempo juntos.

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