UN SÍNTOMA HABITUAL
Combate las náuseas del embarazo con estos remedios naturales
Si estás embarazada y sientes náuseas constantemente, en este artículo encontrarás varios remedios naturales que pueden resultar de lo más eficaces. Según Dexeus Mujer, controlar cómo se come puede marcar la diferencia.
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Las náuseas son uno de los síntomas más comunes durante el embarazo, afectando a una de cada tres mujeres, especialmente en las primeras semanas. Estas suelen ser más intensas durante el primer trimestre de gestación, pero hay mujeres que las sienten casi hasta el parto.
Como bien sabemos todos, la sensación de tener ganas de vomitar es de lo más desagradable, por lo que buscar soluciones a este síntoma es una de las prioridades de los especialistas en la salud de la mujer, como la Clínica Dexeus. Este centro ha compartido recientemente un listado de consejos para aliviar las náuseas del embarazo de forma natural. Te los explicamos.
Alimentación fraccionada
Optar por comidas ligeras y frecuentes puede hacer una gran diferencia. Consumir pequeñas porciones cada dos o tres horas ayuda a mantener el estómago activo y evita que se quede vacío por largos periodos, lo cual podría agravar las náuseas. Prioriza alimentos que sean fáciles de digerir y evita las comidas copiosas que puedan hacer la digestión más lenta y provocar sensación de pesadez.
El jengibre, un aliado infalible
El jengibre es un remedio tradicional y eficaz contra las náuseas. Puedes incorporarlo rallado sobre ensaladas, purés o incluso en infusiones. Su efecto calmante también se puede disfrutar a través de galletas de jengibre o caramelos naturales.
Elige lo que te haga sentir bien
Es posible que algunos alimentos que antes disfrutabas ahora te resulten desagradables debido a los cambios hormonales. Es fundamental escuchar a tu cuerpo y evitar aquellos productos cuyo olor o textura te provoquen rechazo. Esto incluye comidas muy especiadas, picantes o con olores fuertes como la cebolla, ciertos quesos y pescados. Mantener una dieta basada en opciones que no te generen aversión puede ayudar a reducir los episodios de náuseas.
Evita las grasas pesadas
Los alimentos ricos en grasas, como los fritos, los quesos muy curados y la bollería industrial, pueden ser más difíciles de digerir y mantener el estómago lleno por más tiempo, lo cual favorece la aparición de náuseas. Opta por comer opciones más ligeras y menos procesadas que no sobrecarguen tu sistema digestivo.
Alimentos líquidos y fríos
Los alimentos fríos o a temperatura ambiente pueden ser más fáciles de tolerar. Las sopas caseras, cremas de verduras sin nata y gelatinas pueden ofrecer el aporte nutritivo que necesitas sin provocar malestar. Evita los platos muy calientes, ya que pueden intensificar las náuseas.
Mantén la hidratación
Si experimentas vómitos, es crucial reponer los líquidos para evitar la deshidratación. Las bebidas isotónicas y los zumos naturales pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y rehidratar tu organismo.
Qué comer durante el embarazo
Dexeus Mujer no solo propone remedios naturales para evitar las náuseas durante el embarazo, también ha elaborado un listado de ideas para las comidas para evitar esa sensación de estómago revuelto.
- Al levantarte: Comer una galleta de jengibre o un poco de pan tostado puede calmar el estómago.
- Entre comidas: Opta por una tostada con aceite de oliva, un yogur natural, frutos secos tostados o palitos de zanahoria.
- Comidas principales: Prueba ensaladas completas, tortilla de verduras, pescado blanco a la plancha o hummus con crudités.
Los remedios naturales y una buena elección de alimentos pueden hacer la experiencia del embarazo más llevadera. No obstante, si las náuseas persisten o se vuelven incapacitantes, consulta con tu médico para recibir el tratamiento más adecuado.
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