Consejos para cuidar de la salud mental de los niños en la vuelta al cole

La vuelta al cole puede ser un momento emocionante para algunos niños y adolescentes, pero también un reto difícil para muchos otros. Después de un verano de libertad y menos obligaciones, regresar a las aulas implica adaptarse nuevamente a la rutina, enfrentarse a la presión académica y social, y para algunos, lidiar con la ansiedad de la separación.

Según los datos de Top Doctors, en los últimos años, las consultas de psicología y psiquiatría infantil han aumentado significativamente, sobre todo en el mes de octubre, justo después de las primeras semanas del curso escolar. Esto pone en evidencia la importancia de cuidar la salud mental en estas etapas cruciales del año.

Preparar la vuelta con antelación

La Dra. Paloma Varela Casal, especialista en Psiquiatría y miembro de Top Doctors, recomienda comenzar a preparar a los niños para la vuelta al cole a finales de agosto o principios de septiembre. Adaptar los horarios de sueño y las actividades de manera progresiva puede ayudar a los niños a ajustarse a la nueva rutina con menos estrés. "Es crucial controlar cómo afecta la vuelta a la rutina durante las primeras semanas para poder acompañar a los niños en este proceso de adaptación", señala la doctora.

Además, es fundamental que los padres refuercen la idea de que regresar al colegio es una oportunidad para reencontrarse con amigos y disfrutar de actividades divertidas. Convertir la vuelta en algo positivo puede reducir la ansiedad y hacer que los niños afronten el nuevo curso con mayor entusiasmo.

Fomentar un entorno de apoyo en casa

Uno de los aspectos más importantes para cuidar la salud mental de los niños es crear un ambiente de apoyo en el hogar. La psicóloga Olga Albaladejo Juárez, especialista en salud integrativa, subraya la importancia de valorar el esfuerzo y el proceso de aprendizaje más que los resultados. "Es esencial que padres y educadores trabajen juntos para identificar y apoyar las necesidades individuales de cada niño o adolescente", afirma.

Establecer límites claros frente al uso de pantallas antes del inicio del curso también es clave. La Dra. Varela Casal advierte sobre el impacto negativo del sobreuso de dispositivos digitales en la socialización y el rendimiento académico. Reducir el tiempo frente a las pantallas y fomentar "tiempo de inactividad" contribuye a mejorar la capacidad atencional y la calidad del sueño.

Enfrentar los miedos del nuevo curso

Es normal que los niños y adolescentes sientan cierta preocupación ante el nuevo curso escolar. Los padres deben estar atentos a estos miedos y abordarlos de manera que los pequeños no los perciban como una amenaza. Involucrar a los niños en la preparación del inicio del curso, como forrar libros, organizar el nuevo material escolar o el uniforme, puede hacer que se sientan más seguros y preparados.

Por último, es importante recordar que cada niño es único y que las necesidades emocionales varían. Los padres deben estar dispuestos a escuchar y apoyar a sus hijos en todo momento, adaptando las estrategias a medida que el curso avanza. Con una atención adecuada a la salud mental, los niños estarán mejor equipados para enfrentar los desafíos del nuevo año escolar y disfrutar de una experiencia educativa más positiva.

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