Consejos y productos preferidos de una farmacéutica para no marearte este verano en el barco

El mareo que podemos sentir en un barco es el "mareo de movimiento" que también se conoce como cinetosis. Se desencadena cuando hacemos un viaje en un medio de transporte ya sea por tierra (coches, motos, trenes, autobuses…), aire (avión), y mar (barcos) y aparece como consecuencia de una sobreestimulación del sistema vestibular (zonas del oído interno) que se encargan de controlar el equilibrio.

Además, el cerebro recibe información contradictoria si una persona está viendo algo que se está moviendo con rapidez, a pesar de que esté parada.

Síntomas del mareo

Los síntomas más frecuentes que se sienten son:

• Sensación de vaivén.
• Sudores fríos.
• Náuseas e incluso vómitos.

Es cierto que hay personas que son más propensas a sufrir mareo, sobre todo los niños pequeños a partir de 2 años, las mujeres y las personas mayores.

¿Por qué viajar en barco marea tanto?

Hay muchas causas que explican el porqué del mareo en un barco. Alguna de ellas son:

• Ubicación de la persona en el barco: Si nos encontramos en áreas con más movimiento, como en la zona de fuera, puede aumentar la probabilidad de mareo.
• Movimiento del barco: La intensidad del movimiento. Normalmente en los barcos muy grandes como los cruceros no se suele sentir tanto eta sensación, como si estamos en un barco más pequeño con la sensación de balanceo y cabeceo.
• Vista limitada: El no poder ver el mar o estar en espacios más pequeños y cerrados puede agravar los síntomas.
• Factor individual: Hay algunas personas que son más propensas al mareo debido a factores genéticos o a una mayor sensibilidad del sistema vestibular, como habíamos comentado anteriormente

Medicamentos más eficaces contra el mareo

• Dimenhidrinato: Es el tratamiento de elección, el más popular. Se trata de un antihistamínico cuya acción es prevenir y/o tratar los síntomas asociados a los mareos. Se encuentra comercializado en diferentes formatos: en comprimidos, en jarabes y en chicles.

  Su efecto adverso más común es que produce mucho sueño, esto para los niños pequeños en un viaje largo puede ser una ventaja, pero, por el contrario, si el paciente se va a ir de crucero o quiere disfrutar del viaje sería un inconveniente.

  Por eso se suele acompañar de CAFEÍNA para contrarrestar esta somnolencia.

  Si queremos usarlo como prevención, debemos tomarlo unos 30 minutos antes de comenzar el viaje en barco y repetir la dosis cada 4-6 horas.

• Extracto de jengibre por vía oral: Nos puede ayudar a prevenir y aliviar las náuseas y mareos de movimiento. Es el único tratamiento que podrían tomar las embarazadas ya que es 100% natural.

Cómo prevenir el mareo

Además de los medicamentos nombrados anteriormente, también podemos adoptar otras medidas no farmacológicas para ayudar a mejorar los síntomas asociados a la cinetosis, como son:

• Viajar por la noche o utilizar gafas de sol puede reducir la estimulación visual.
• Comer ligero.
• Intentar respirar aire fresco, evitando ambientes cerrados y perfumados.
• Mantener la mirada en el sentido del desplazamiento.
• No fumar ni beber bebidas alcohólicas ni antes ni durante el viaje.
• Pulseras anti-mareo que funcionan mediante la presión de una bolita sobre el punto de acupresión Nei Kuan en cada muñeca.
• Dormir.

Pesarse en la báscula: este es el motivo por el que deberías hacerlo una vez a la semana y no cada día