Desayunar un plátano cada mañana: los beneficios que aporta según la ciencia

Consumir fruta frecuentemente es necesario y muy bueno ya que nos aporta una gran cantidad de fibra entre otros beneficios. Siempre es un elemento principal en cualquier dieta recomendada por expertos para promover una óptima salud. Las frutas, como el plátano, están cargadas de nutrientes esenciales como vitaminas o minerales. Y es que, este alimento, a menudo se agrega en batidos, postres, cuencos de muesli y hasta en productos horneados.

Según la ciencia, incorporar un plátano a nuestro desayuno puede tener varios efectos favorables. Te explicamos los beneficios que tiene consumir bananas:

En primer lugar, los plátanos son una excelente fuente de potasio. Este es un mineral vital para la función muscular, la regulación de la presión arterial y la salud del corazón. El consumo de este alimento ayuda a mantener los niveles de potasio en equilibrio y esto justo lo que hace es reducir el riesgo de calambres musculares y enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado contiene pectina, que favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Esto puede prevenir trastornos como el síndrome del intestino irritable o enfermedades inflamatorias intestinales.

Cuentan con antioxidantes como la vitamina C y otros compuestos bioactivos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra el daño celular causado por los radicales libres.

Además, los plátanos son ricos en fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. La fibra también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Por último, también contiene triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina. Un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

Incluir un plátano en tu dieta diaria puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, desde mejorar la función muscular hasta fortalecer el sistema inmunológico. Así que sí, los plátanos son un desayuno saludable y es recomendable que, de ahora en adelante, los incluyas en tu dieta.

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