Disfruta del verano con hábitos saludables de la mano de Mercadona

En algún momento de nuestra vida nos hemos planteado empezar una dieta que hemos visto en Internet o que hemos escuchado de gente cercana para tener una mejor alimentación, pero no sabemos si es la mejor para nosotros, o cómo empezar a hacerla.

Además, en ocasiones, los hábitos saludables se relacionan con seguir una dieta aburrida, con alimentos poco llamativos, pero la realidad no tiene nada que ver.

Si necesitas saber qué productos son los idóneos para ti, lo primero que debemos tener en cuenta son estos cuatro factores: qué y cuánto comer, cómo hacerlo, y qué hábitos saludables seguir.

¿Qué alimentos debo comer y cuánta cantidad?

Si tuviéramos que definir las cantidades y los alimentos que debemos comer para mantener una alimentación saludable, haríamos una larga lista, pero para ponértelo fácil, Mercadona te hace una selección de alimentos que tienes que incluir en tu lista de la compra, así como cantidades ideales que tienes que consumir para que sea ser más saludable. No te los pierdas, ¡descúbrelos aquí!

¿Cómo cocinarlos para aprovechar mejor sus propiedades?

Cocinar los alimentos es importante. La forma en que los hacemos, el tiempo y la temperatura, influyen en lo que pueden aportarnos los alimentos. No es lo mismo cocinar algo a la plancha o cocido, que frito. Se pueden hacer de muchas formas diferentes.

Mercadona ofrece una variedad de productos que se pueden realizar de diferentes maneras: en el horno, sartén, microondas o freidora de aire. Este último es el más novedoso, aunque a veces no sabemos cuáles se harán bien. Por eso, el supermercado te indica qué artículos son ideales para prepararlos igual de sabrosos.

Además, algunos productos se pueden comer crudos, como la mayoría de la fruta, y ahora que estamos en pleno verano podemos disfrutar de la fruta en su máximo esplendor: fresca, jugosa y refrescante como las sandías, las fresas o los melocotones. En Mercadona puedes encontrar una larga lista de frutas de verano que te acompañarán en tus vacaciones o en tu día a día.

¿Qué hábitos saludables puedo seguir?

La alimentación, es muy importante para una vida saludable, aunque solo se consigue si se complementa con ejercicio físico y el descanso necesario.

Depende de la condición física de cada persona y su día a día, pero es necesario adaptar el ejercicio a la alimentación.

Mercadona cuenta con un variado surtido de productos que se pueden consumir antes (preparación del organismo), durante (hidratación y energía) y después (recuperación muscular) del ejercicio.

Para prepararnos, necesitamos productos que aporten energía, carbohidratos y proteína, como huevos, tortitas de legumbres y arroz, nuez natural, pasta o puré de frutas.

Durante el ejercicio, necesitamos los azúcares, minerales, vitaminas y potasio, que ofrecen las barritas y bebidas energéticas, los orejones o el plátano.

Y para después, nos recuperaremos con carbohidratos, proteínas y grasas saludables que aportan el yogur natural, el salmón ahumado, la leche + proteínas, las tiras de pollo o la zanahoria.

Así será el pasaporte digital que tendrán los productos que compres a partir de 2026