Este es el ejercicio de terapia de pareja que puede mejorar mucho tu relación

Para mejorar la relación de pareja muchas veces hay que cambiar el punto de vista y dejar a un lado las críticas constantes a la otra persona. En terapia de pareja se dan herramientas, ejercicios y prácticas para que las relaciones sean mejores, más sanas y duraderas.

La psicóloga y sexóloga Monica Branni, que crea también contenido en las redes sociales, publica a menudo algunos de estos ejercicios prácticos para afianzar o mejorar las relaciones afectivas. En esta ocasión, recomienda un simple ejercicio que deben realizar las parejas durante, al menos, una semana.

Ejercicio de terapia de pareja fácil

La psicóloga recomienda apuntar todo lo que te gusta de tu pareja durante una semana. La otra persona debe hacer lo mismo. Pueden ser desde cosas muy simples y aparentemente sin mucho valor, hasta hechos importantes o detalles de gran magnitud. La otra persona de la pareja debe hacer exactamente lo mismo. Al finalizar la semana, se debe de poner en común la lista y leerla en voz alta.

Las cosas que se pueden apuntar pueden ser detalles que tengan que ver contigo o con otras personas, como por ejemplo que te ha preparado un café, te ha traído el yogur de postre a la mesa, te ha doblado el pijama, ha llamado a su madre o ha jugado con los niños. También pueden ser cosas más grandes como que te ha invitado a cenar, te ha comprado un libro o te ha llevado en coche al trabajo porque llegabas tarde. Todo vale y todo debe apuntarse.

Sea lo que sea que te guste aquella semana de tu pareja, hay que anotarlo. De este modo, según la psicóloga, la pareja cambia el prisma con el que observar a su compañero de vida, dejando a un lado lo que no gusta, que a menudo es la fuente principal de los problemas en la relación.

¿Por qué hay que ponerlo en común al final de la semana?

Según Monica Branni, el hecho de tener que leerlo en voz alta ante la otra persona, afianza la relación y da mucha información a la pareja sobre los detalles y la manera de hacer que nos gusta del otro.

De este modo, si valoramos lo positivo y reforzamos los detalles que la otra persona tiene con nosotros explicándoselo, seguramente repetirá esa conducta que sabe que nos hace felices. Y nosotras lo mismo, si sabemos qué detalles, hechos o palabras le gustan a nuestra pareja, podremos poner foco en ello y esforzarnos para satisfacer emocionalmente a la persona con quien compartimos nuestra vida.

¿Qué tienen en común las parejas más felices?

Monica Branni, en otra de sus publicaciones, habla de 5 características clave que han sido estudiadas por la psicología para saber qué tienen en común las parejas que son felices. Se ha llegado a la conclusión siguiente:

1. Son parejas con un alto grado de independencia, mantienen por separado sus hobbies, amistades y planes sociales en los que desarrollarse personalmente.

2. Tienen un alto grado de seguridad, se sienten tranquilas al expresar lo que les gusta y lo que no.

3. Tienen valores y perspectiva de vida comunes, a corto plazo y sobre todo a medio y largo plazo.

4. Mantienen gestos de cariño.

5. Tienen los límites claros y se actualizan a menudo que pasa el tiempo.

Estas 5 características aumentan la probabilidad de ser felices con la pareja que hemos elegido para mantener una relación y en terapia de pareja se trabajan con ejercicios y pautas que pueden ayudar a este propósito.

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