INFALIBLES
¿Problemas para dormir? Prueba estas tres frutas
La hora de dormir se puede convertir para algunos en una auténtica pesadilla, pues les cuesta conciliar el sueño. Existen diferentes alimentos que pueden ayudar en esta tarea y que facilitan el dormir bien. A continuación te presentamos tres frutas que te ayudarán a conciliar el sueño.
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La hora de dormir se puede convertir en un momento de descanso y desconexión de la rutina. Sin embargo, para algunas personas también puede suponer un momento de estrés cuando no se consigue conciliar el sueño. Para evitar estos momentos tan incómodos, a continuación te hablamos de algunas frutas que te pueden ayudar a dormir.
Aunque hay algunos alimentos que son muy conocidos para ayudar a dormir bien, como los tés o infusiones, hay otras opciones menos populares que también te ayudarán en esta tarea.
Te hablamos de la piña, una fruta que tiene un alto contenido de fibra y triptófano. Estas ayudan a la segregación de serotonina, una hormona que contribuye a la relajación muscular y corporal, y este es, sin duda, un aspecto clave a la hora de poder dormir bien.
Otra fruta que te podrá ayudar es el plátano o la banana. Este cuenta con un elevado número de vitaminas y minerales y triptófano. Aunque es importante tener en cuenta que los expertos recomiendan consumirlo entre media hora y 45 minutos antes de ir a dormir.
Y, por último, las cerezas. Este alimento es rico en serotonina, triptófano y melatonina, tres hormonas fundamentales a la hora de dormir bien. Así que esta se convierte en la opción ideal para disfrutar de un buen postre después de la cena.
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