¿Pueden las mantas pesadas ayudarte a dormir mejor? Lo que debes saber según la ciencia

Las mantas pesadas se han vuelto una tendencia en el mundo del bienestar y la salud del sueño. Estas mantas prometen ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el descanso gracias a la presión que ejercen sobre el cuerpo. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto?

El principio detrás de estas mantas es la estimulación del sistema nervioso parasimpático, que ayuda a relajarse. Al estar diseñadas con microesferas de vidrio o cadenas en su interior, generan un efecto parecido al de un abrazo, lo que puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y respiratoria, favoreciendo así el sueño.

Diversos estudios han analizado sus beneficios. Una investigaciónsueca realizada en 2020 concluyó que las personas que usaban mantas pesadas tenían menos despertares nocturnos y mayor sensación de descanso.

Más recientemente, en 2024, una revisión científica indicó que este tipo de mantas no solo pueden ser útiles para la población general, sino también para personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA) o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), porque contribuye a regular su descanso.

Aunque los expertos coinciden en que se necesitan más estudios para confirmar del todo estos beneficios, la evidencia que tenemos sugiere que las mantas pesadas pueden ser una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, su uso no es recomendable para todos. Personas con problemas circulatorios o respiratorios deben consultar con un especialista antes de utilizarlas.

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