Qué hacer si te desvelas por la noche

Estás durmiendo pero hay algo que te incomoda. Ese pensamiento agobiante se repite una y otra vez en tu cabeza y no te deja dormir. Si te despiertas en plena noche por las miles de cosas que tienes en la cabeza y no puedes volver a dormirte, en este tutorial en vídeo de Nova Life te explicamos una serie de trucos que podrían venirte muy bien.

Hay veces que cuanto más cansada estás, más te cuesta dormir. Tienes que madrugar para acudir a una cita importante o no perder un vuelo, pero no consigues conciliar el sueño. Lo único que puedes hacer es dar vueltas en la cama y mirar la hora constantemente para ver el tiempo que te queda de descanso. Existen una serie de consejos que puedes tener en cuenta y que te podrían venir muy bien para evitar tener que llegar hasta esta situación.

Por regla general, el número recomendado de horas necesarias para descansar correctamente oscila entre las 7 y las 9 horas. En el caso de las personas con edades comprendidas entre los 18 y los 25 años no se recomienda dormir menos de 6 horas ni más de 10 u 11.

Completar todas las fases del sueño es muy importante para que descansemos de forma correcta y podamos realizar nuestra vida con energía y sin problemas al día siguiente. Por este motivo, la próxima vez que te desveles ten en cuenta esta serie de trucos que te contamos en el vídeo.

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