BIENESTAR DESDE EL INTERIOR
Qué es el nervio vago y cómo activarlo para reducir el estrés y mejorar tu bienestar
El nervio vago cumple funciones clave en nuestro cuerpo, desde regular la respiración hasta influir en el bienestar emocional. Aprender a activarlo puede ayudarte a reducir el estrés y a sentirte mejor en tu día a día.
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El nervio vago es uno de los más importantes de todo el cuerpo. Va desde el cerebro hasta el abdomen y está implicado en un montón de funciones básicas del organismo: regula la frecuencia cardíaca, ayuda en la digestión, participa en la respiración y también está detrás de reflejos como tragar, toser o incluso vomitar. También tiene que ver con el sentido del gusto.
Pero además de todo eso, cumple un papel clave en el equilibrio emocional. El nervio vago forma parte del sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de relajar el cuerpo después de momentos de estrés. Activarlo ayuda a calmar el sistema nervioso, bajar la ansiedad y sentirnos más tranquilos. Por eso, se considera un aliado muy valioso para la salud mental.
Existen diferentes formas de estimular el nervio vago. Algunas son médicas, como la estimulación eléctrica que se aplica en tratamientos específicos contra la ansiedad o la depresión.
Pero también hay técnicas naturales que puedes practicar en casa, como la respiración profunda, la meditación, el yoga o incluso las duchas de agua fría, que ayudan a activarlo de forma suave y efectiva.
Cuidar del nervio vago y aprender a estimularlo puede ser una herramienta sencilla pero muy útil para sentirte mejor tanto física como emocionalmente. Una forma más de entender cómo funciona el cuerpo y cómo podemos ayudarlo a encontrar el equilibrio.
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