Si se te rompen las uñas con facilidad, esta es la vitamina que te falta

Cuidarse las uñas no solo es hacerse la manicura o tenerlas bonitas, sino que también pasa por la limpieza, nuestra alimentación y hasta el estilo de vida que llevemos. Pero, ¿por qué nuestras uñas se vuelven tan frágiles?Todo esto tiene una explicación, y se debe a la ausencia de un nutriente clave: la biotina, más conocida como la vitamina B7.

La falta de esta vitamina puede ser la razón de que tus uñas estén mucho más quebradizas. La biotina, aparte de que se encuentra en muchos alimentos, desempeña un papel crucial para la salud, ya que convierte los nutrientes de carbohidratos, proteínas y grasas en la energía necesaria para el cuerpo.

Aplicada a las uñas, esta vitamina estimula su crecimiento, no solo su longitud sino también su densidad. La biotina puede incrementar hasta un 25% el groso de las uñas. 30 microgramos es la cantidad recomendada de esta vitamina al día.

Si consumimos menos aparte de notarse en las uñas, también sufriremos pérdida de cabello y nos sentiremos mucho más cansados. Para aumentar la ingesta de vitamina B7, es importante incluir una serie de alimentos en nuestra dieta. La carne de cerdo y el salmón son los de los alimentos que más biotina contienen, aunque también los podemos encontrar en los huevos, hortalizas y lácteos.

En resumen, asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina B7 en tu vida diaria para tener unas uñas fortalecidas, renovadas y con un aspecto más saludable.