¿Te sientes cansado? Las alternativas más efectivas a la cafeína

El café o las bebidas con cafeína suelen ser bastante recurrentes para comenzar el día y poder activarnos rápidamente. Por otra parte, no a todo el mundo le sienta bien la cafeína ya que puede provocaransiedad, insomnio, irritabilidad o frecuencia cardiaca rápida. Las siguientes opciones conseguirán efectos similares, pero cuidando más nuestro cuerpo y mente.

Lo más importante es que estemos hidratados, y si es con agua muy fría, conseguiremos sentirnos menos cansados. Además, es buena para el tránsito intestinal e incluso puede eliminar bacterias inútiles.

El té verde o el té matcha también pueden ser otra opción que podemos considerar ya que nos espabilan, nos mantienen activos durante más tiempo, pero sin cafeína.

Si no nos sacia, funciona o gusta beber agua fría o el té verde, también podemos conseguir este efecto comiendo algo. En este caso, deberíamos evitar alimentos altos en azúcar y alimentos pesados. Si tenemos el estómago con algo de comida, nos ayudará a concentrarnos mejor en cualquier tarea.

Además, si empezamos el día dedicándole un poco de tiempo a hacer ejercicio, también conseguiremos activarnos mucho antes. Pueden ser actividades como subir y bajar un par de pisos de escaleras, caminar al aire libre o hacer unas sentadillas.

Por último, tenemos la opción de dormir una siesta de unos 20 minutos como máximo, ya que no afectará a nuestro ciclo de sueño y nos despertaremos descansados y no desorientados.

Cambiar el café o bebidas con cafeína por cualquiera de estos hábitos o rutinas pueden generarnos muchos beneficios.

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