ALTERNATIVAS

¿Te sientes cansado? Las alternativas más efectivas a la cafeína

La mayoría de la gente no puede empezar su día sin una buena taza de café y, según van pasando las horas, el cansancio vuelve a apoderarse del cuerpo... ¿Qué otras alternativas hay a la cafeína? Te traemos otras opciones que pueden despertarnos sin tener que depender de la cafeína.

Mujer bebiendo un té

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El café o las bebidas con cafeína suelen ser bastante recurrentes para comenzar el día y poder activarnos rápidamente. Por otra parte, no a todo el mundo le sienta bien la cafeína ya que puede provocaransiedad, insomnio, irritabilidad o frecuencia cardiaca rápida. Las siguientes opciones conseguirán efectos similares, pero cuidando más nuestro cuerpo y mente.

Lo más importante es que estemos hidratados, y si es con agua muy fría, conseguiremos sentirnos menos cansados. Además, es buena para el tránsito intestinal e incluso puede eliminar bacterias inútiles.

El té verde o el té matcha también pueden ser otra opción que podemos considerar ya que nos espabilan, nos mantienen activos durante más tiempo, pero sin cafeína.

Mujer sujetando una taza de té matcha
Mujer sujetando una taza de té matcha | iStock

Si no nos sacia, funciona o gusta beber agua fría o el té verde, también podemos conseguir este efecto comiendo algo. En este caso, deberíamos evitar alimentos altos en azúcar y alimentos pesados. Si tenemos el estómago con algo de comida, nos ayudará a concentrarnos mejor en cualquier tarea.

Además, si empezamos el día dedicándole un poco de tiempo a hacer ejercicio, también conseguiremos activarnos mucho antes. Pueden ser actividades como subir y bajar un par de pisos de escaleras, caminar al aire libre o hacer unas sentadillas.

Por último, tenemos la opción de dormir una siesta de unos 20 minutos como máximo, ya que no afectará a nuestro ciclo de sueño y nos despertaremos descansados y no desorientados.

Cambiar el café o bebidas con cafeína por cualquiera de estos hábitos o rutinas pueden generarnos muchos beneficios.

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