CUESTIÓN DE AZÚCAR
¿Tienes hambre a todas horas? Descubre cómo ponerle remedio
Si tu mente te pide comida a todas horas y no te ves capaz de aguantar sin picotear hasta la hora de comer, en este artículo te contamos cómo ponerle remedio. No hace falta pasar hambre, solo saber qué debemos comer en cada momento para no acumular grasa.
Publicidad
Aunque en verano es menos frecuente, ya que el calor hace que a muchos nos disminuya el apetito, es común que la idea de disfrutar de algo delicioso esté siempre presente en nuestra mente. Seguramente, nos inclinamos hacia alimentos con alto contenido de azúcares, como los dulces o aquellos que lo contienen de forma natural, pero si queremos controlar nuestro peso, estas opciones debemos descartarlas.
Si vamos a picotear entre horas, ya sea porque tenemos hambre de verdad o porque nuestra mente nos pide comida, la mejor opción es tomar alimentos que no lleven azúcares, por ejemplo, la carne o el pescado.
El Dr. Vázquez, creador de contenido en Instagram bajo el nombre de @nutri.vazquez, experto en Medicina, Nutrición y Patologías digestivas, lo explica de forma clara y entendedora en un Reel.
¿Por qué tenemos hambre?
El hambre no es más que una pequeña bajada de azúcar en sangre, que provoca una alerta en nuestro cuerpo para que ingiramos azúcar. Si luchamos contra este deseo y no comemos nada, al cabo de 20 o 30 minutos, el cuerpo se verá obligado a transformar la grasa en azúcares. Eso hace que suba el azúcar en sangre, que se mantenga estable, y que nos desaparezca el apetito.
Esta es la clave para perder peso y grasa localizada, pero, ¿y qué pasa con nuestro apetito?
Cómo engañar a la mente para no tener hambre
Como dice el experto en el vídeo, nuestra mente pide comida sin parar y, si le hiciéramos caso, estaríamos comiendo entre horas siempre. Por eso, es clave saber cómo engañar a la mente cuando nos pide comida, pero en realidad no nos hace falta comer.
En estos casos, el creador de contenido, que acumula más de 48 mil seguidores en Instagram, propone: "un poco de jamón de York, carne de pollo o de pavo, jamón serrano, un taco de atún, unos boquerones… algo que no suba el azúcar".
Al ingerir comida que no aporta azúcar a la sangre, el cuerpo sacará energía de esa grasa ingerida y también de la de tu cuerpo, que está en reserva. Esto hará que el azúcar en sangre suba y que se mantenga estable. "Ya no hay apetito, ya no hay hambre", asegura. ¡Solucionado!
En los comentarios de la publicación podemos leer varios testimonios que aseguran que desde que dejaron de consumir azúcar, han adelgazado 8, 9 o hasta 20 kg. "Visiblemente los he perdido de zonas donde había grasa acumulada, sobre todo en abdomen y en los brazos. Os animo a que dejéis de consumir azúcar!! Además de perder peso, veréis como vuestro estado físico y la salud de la piel os mejora notablemente", asegura una usuaria de esta red social.
No hay alimentos que engorden o que adelgacen
Aunque en este artículo recomendemos picar jamón, carne de pollo o boquerones cuando tenemos mucha hambre y no es hora de comer, en otro vídeo del Dr. Vázquez, encontramos una frase que hay que tener en cuenta: "No hay alimento que engorde o adelgace, todo depende de cómo lo tomes, como lo acompañes y en qué momento".
Por lo que los alimentos que contienen azúcar de forma natural, como la fruta, sí se deben comer, pero se tiene que encontrar el equilibrio adecuado y saber en qué momento nos beneficiaran más. Para llevar una dieta adecuada a tu metabolismo, lo mejor es ponerte en manos expertas y dejarte aconsejar.
Publicidad