COMO UN LIRÓN
El truco de la cáscara de plátano para dormir mejor
Si no quieres gastarte dinero en complementos de farmacia para mejorar tu calidad del sueño, guárdate este truco infalible a base de cáscara de plátano para ayudarte a descansar por la noche.
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No dormir las horas suficientes o no levantarse cansado puede acarrear problemas de salud. Las personas que tienen problemes para conciliar el sueño o que tienen un sueño muy ligero, habitualmente recurren a complementos que les ayuden a descansar mejor.
Lo cierto es que cada vez se sabe más sobre el poder de la alimentación y sobre todo, de la combinación de ciertos alimentos para aconseguir ciertos beneficios. En este caso, si lo que se quiere es dormir mejor, el plátano es un gran aliado; concretamente su cáscara.
Té con cáscara de plátano
El dr. Alexandre, medico especialista en epigenètica, ha publicado en Instagram este sencillo truco para augmentar la calidad del sueño. Se trata simplemente de hervir la cáscara del plátano y tomar ese té antes de dormir como medida para potenciar el descanso.
- ¿Cómo se hace el té con cáscara de plátano?
1. Corta un plátano por la mitad y pélalo.
2. Pon la cáscara de medio plátano a hervir con 250 ml de agua.
3. Cuando hierva, retíralo del fuego y déjalo reposar unos 15 minutos.
Tan sencillo y tan efectivo como tomarte el te tres haver hervido y reposado la cáscara del plátano.
- ¿Por qué la cáscara del plátano hervida ayuda a dormir?
El dr. Alexandre describe en su publicación los principales beneficios de este truco para dormir mejor:
1. Por que la cáscara es rica en magnesio y potasio, componentes que ayudan a reduir el estrés y a relajar los músculos.
2. Porque contiene triptófano, que se transforma en melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño.
El dr. Alexandre asegura que este sencillo truco poco conocido es un remedio natural y efectivo. Se puede tomar cada noche o hacerlo solo cuando el cuerpo necesita un aporte extra de melatonina para potenciar el sueño y mejorar el descanso.
Alimentos que ayudan a dormir mejor
Todos aquellos alimentos ricos en magnesio y triptófanos nos ayudarán a descansar. Entre los alimentos más recomendados para cenar tenemos:
- Yogurt
- Copos de avena
- Huevos
- Pollo
- Frutos secos como almendras y anacardos
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