Truco del cinco: El método que te ayudará a hacer la compra semanal fácilmente

Es probable que cuando vayamos a hacer la compra a veces se nos olviden alimentos o cojamos de más, lo cual hace que sea más cara y menos saludable, pero hay un método llamado "el truco del cinco" que te facilitará la compra semanal.

Se trata de un método innovador que consiste en agrupar los elementos en grupos de cinco y así calcular la comida de lunes a viernes. Con cinco categorías y cinco días, este procedimiento simplifica mucha la organización del menú semanal. Al hacer la lista de la compra, se deben incluir cinco frutas, cinco verduras, cinco alimentos ricos en proteína, cinco fuentes de hidratos de carbonos y cinco opciones de grasas saludables.

Para la fruta y la verdura, si queremos ahorrar, se puede optar por productos locales y de temporada. En cuanto a los hidratos de carbono, las opciones varían desde pasta, arroz, patatas o legumbres.

Las proteínas no solo abarcan carne y pescado, también podemos incluir otras alternativas como huevos y, en el caso de los vegetarianos, la soja texturizada sería un alimento estrella. Para el apartado de grasas saludables, podeos incluir frutos secos, queso, así como el guacamole o el chocolate negro.

Combinar el truco del cinco con la distribución del plato Harvard es una estrategia para lograr una dieta saludable y equilibrada. En resumen, adoptar este método combinando las dos estrategias, no solo nos ayuda a planificar tus comidas, sino que también asegura tener una dieta saludable y equilibrada.