CONOCE TU CUERPO
¿Te vas a lesionar entrenando? Este test tiene la respuesta
¿Te imaginas que pudieras hacerte un test de ADN para conocer tu predisposición a padecer lesiones deportivas? Pues ya es posible. Te explicamos qué pruebas te puedes hacer para descubrir cómo influye la genética en el desarrollo de ciertos tipos de lesiones y para aprender a entrenar de forma más inteligente y segura.
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Hace unos años se pusieron de moda unos test para conocer el origen de tu carga genética, es decir, el porcentaje de genes que tenías de una zona geográfica para saber si tus ancestros provenían en de la península Ibérica, de los Balcanes o del norte de Europa, por ejemplo.
En realidad, eran unas sencillas pruebas que servían para satisfacer tu curiosidad, entablar conversaciones y, tal vez, para buscar excusas para viajar.
Lo que está claro es que el mapa del genoma humano cada vez que va ampliando más y más y hoy en día podemos saber correspondencias genéticas que antes ignorábamos.
Eso es justo lo que ha pasado relacionado con las lesiones físicas. Ha salido al mercado un test que te permite conocer cuáles son las lesiones más plausibles que padezcas entrenando. En este artículo te lo explicamos bien.
Cómo prevenir lesiones entrenando
Tener una buena técnica de entrenamiento y disponer del equipo adecuado es crucial en la prevención de lesiones mientras practicamos deporte. Sin embargo, hay otro factor muy importante que hasta hace muy poco ha pasado desapercibido y no es otro que la influencia de la genética.
La genética juega también un papel importante en ciertos tipos de lesiones, como las lesiones de tobillo o la fractura por sobrecarga.
"Existen marcadores genéticos que permiten predecir el riesgo que tiene una persona a sufrir lesiones en el tendón de Aquiles", explica Sandra Ferreiro, responsable del área científica de ADNTRO.
Estamos hablando de genes relacionados con la estructura y la función del tendón, o de variantes genéticas que codifican las proteínas de colágeno que afectan directamente a la estructura de los ligamentos.
Conocer el mapa genético puede prevenir de lesiones tan comunes como la del ligamento cruzado o las temidas fracturas por sobrecargas, también conocidas como fracturas por estrés.
"Las fracturas por sobrecarga ocurren cuando la carga repetitiva aplicada al hueso supera su capacidad de reparación y remodelación. Un aumento repentino en la intensidad o duración del entrenamiento en personas con susceptibilidad genética puede originar dicha lesión", añade la experta.
Optimizar tu rendimiento deportivo
La mejor manera de optimizar tu rendimiento deportivo es comprender cómo tu cuerpo responde a distintos tipos de entrenamiento. Entender cómo construye el músculo te ayuda a acertar con la elección del tipo de práctica deportiva y a planificar de forma eficiente tus entrenamientos.
Para ayudar al deportista a conocer mejor su cuerpo, la compañía española ADNTRO ofrece uno de los test de ADN más completos del mercado --mediante una simple muestra de saliva que tomas tú mismo en casa-- que permite optimizar el rendimiento deportivo, medir parámetros que llevas marcados en los genes como tu tendencia al sedentarismo, tu respuesta a deportes de fuerza o tu resistencia a la proporción de fibras musculares rápidas y lentas de tu organismo.
También te da información sobre tu capacidad aeróbica y tu recuperación muscular, además de pistas sobre dónde prestar especial atención en tus entrenamientos según tu predisposición de determinadas lesiones.
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