Videojuegos, redes sociales, alcohol o drogas: Cómo prevenir a los hijos de las adicciones

Uno de esos peligros a los que todo padre y madre teme cuando tiene hijos es que caiga en adicciones porque pueden tener un impacto devastador en la vida de nuestros hijos.

Ya sea con sustancias como el alcohol y las drogas, o con comportamientos como el uso excesivo de dispositivos electrónicos y redes sociales. Ante esta realidad: ¿Cómo podemos prevenir que caigan en estos hábitos nocivos? Aquí, veremos algunas estrategias que pueden ayudar desde muy temprana edad.

¿Hay que hablar a nuestros hijos de las drogas como medida de prevención?

Sí, hablar con tus hijos sobre los peligros de las adicciones es indispensable. No esperemos a que ellos sean los que pregunten, es bueno iniciar nosotros la conversación. Explicarles de manera sencilla y directa lo que son las adicciones y cómo pueden afectar su vida. Usemos ejemplos que ellos puedan entender y relacionemos las consecuencias con cosas que les importan como sus estudios, deportes o relaciones personales.

Tipos de adicciones comunes y cómo prevenirlas

Las principales adicciones en las que se corre más riesgo de caer en la etapa de la adolescencia son:

• Adicción a los dispositivos electrónicos y redes sociales

Para prevenir, definamos horarios para el uso de dispositivos electrónicos. Por ejemplo, podemos prohibir el uso de teléfonos durante las comidas y establecer una hora límite para el uso de pantallas por la noche.

Además promovamos actividades sin pantallas, animemos a nuestros hijos a participar en actividades extracurriculares como deportes, música, arte o cualquier otra actividad que les apasione.

Y más importante, seamos su ejemplo, limitemos nuestros propio uso de dispositivos electrónicos y mostremos cómo disfrutar de la vida sin estar constantemente conectados.

• Adicción a los videojuegos

Para prevenir, fomentemos un equilibrio saludable, limitando el tiempo de juego y asegurándonos de que este no interfiera con las responsabilidades escolares o actividades deportivas.

Además, busquemos elegir juegos apropiados para su edad, supervisemos los juegos que eligen nuestros hijos y asegurémonos de que no contentan contenido inapropiad.

Por último, fomentemos que nuestros hijos jueguen con amigos o familiares, en lugar de hacerlo en solitario.

• Adicción al alcohol

Para prevenir, hablemos con nuestros hijos sobre los riesgos del consumo de alcohol desde una edad temprana y seamos honestos sobre sus efectos y consecuencias.

Además, si consumimos alcohol como padres, recordemos hacerlo de manera responsable para ser un buen ejemplo para ellos demostrando que es posible disfrutar sin llegar a los excesos.

Por último, mantengamos una comunicación abierta y conozcamos las amistades de nuestros hijos, de manera especial en su pubertad y adolescencia ya que las amistades con buenos hábitos pueden influenciar positivamente.

• Adicción a la comida

Para prevenir, promovamos una alimentación equilibrada en casa y evitemos usar la comida como recompensa o consuelo. Además, cocinemos y comamos en familia, mostrando que la comida es parte de una vida saludable y no una fuente de consuelo emocional.

Por último, enseños desde pequeños a nuestros hijos sobre la importancia de una dieta equilibrada y cómo tomar decisiones saludables respecto a la comida.

La autoestima, la mejor prevención

Los niños y adolescentes con una autoestima alta son menos propensos a buscar la aprobación o el escape en sustancias o comportamiento adictivos.

Ayudemos a nuestros hijos a desarrollar una autoimagen positiva elogiando sus esfuerzos y logros, enseñándole a enfrentar los casos con una actitud constructiva y mostrándole que es amado y valorado incondicionalmente.

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