Estas son las 4 técnicas para superar la tristeza pasajera

Este lunes 17 de enero se considera que es el día más triste del año: el famoso 'Blue Monday'. Explica la psicóloga Nashma Brou que esta idea nació de un psicólogo británico que intentó idear una fórmula sin mucha base científica para saber cuál era el día más triste del año. A partir de ahí se ha hecho una explotación del tema y se usó como una herramienta de márketing para vender billetes de avión.

Pese al reclamo comercial de la fecha, cree la psicóloga que es una buena excusa para recordar que nuestro estado de ánimo depende de nosotros mismos y podemos usar estrategias para sobrellevar y mejorarlo. Una cosa son los consejos que tenemos en nuestro día a día pero en situaciones complicadas de salud mental grave aconseja recurrir a la ayuda profesional.

Estas son las 4 pautas que recomienda la psicóloga Nashma Brou para superar un estado mental incómodo:

-Agradecer: Sea cual sea la situación en la que nos encontramos siempre podemos encontrar motivos para estar agradecidos. Coger papel y boli y escribir 3 agradecimientos generales o dirigidos a la gente que tenemos alrededor. En el caso de que el agradecimiento vaya dirigido a una persona física escriibamos un mensaje a la persona a la que van dirigido.

- Soñar: Nos podemos una música que nos guste y nos ponemos a escribir los objetivos que tengamos en nuestra vida. No hay falta que sean sueños muy grandes, también pueden ser pequeñas metas del día a día.

-Enfocar: En qué te enfocas en lo que depende o en lo que no depende de ti. Responder a esta pregunta ayudará al cerebro a estar dispuesto a enfocarse en aquello que sí depende de nosotros.

-Moverse: El tema del movimiento es importante para la salud física y mental es una de las claves de la felicidad. Nos guardamos 20 minutos, nos podemos una alarma y hacemos algo de movimiento.

La experiencia de Susanna Griso en China en plena guerra de aranceles