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Aprende a cocinar
Receta de sopa de lentejas, de Karlos Arguiñano
Karlos Arguiñano ha elaborado unas ricas lentejas de una forma diferente a la habitual.
Ingredientes, para 4 personas
200 g de lentejas
50 g de arroz
1 puerro
1 zanahoria
1 tomate
2 dientes de ajo
2 rebanadas de pan de molde
aceite de oliva virgen extra
1 pastilla de caldo vegetal
1 cucharada de pimentón
Perejil
Elaboración
Limpia el puerro y el tomate, y pela la zanahoria.
Pica el puerro y la zanahoria en medias lunas y el tomate en dados grandes. Pon todo a rehogar (3-4 minutos) en una cazuela grande con un chorrito de aceite. Agrega la pastilla de caldo vegetal, las lentejas y el agua (2 l). Cuécelas a fuego suave durante 20 minutos. Incorpora el arroz y cuece todo junto durante 20 minutos más.
Tritura bien con una batidora eléctrica.
Corta las rebanadas de pan en dados y fríelos en una sartén con abundante aceite. Retira los costrones de pan y escúrrelos sobre un plato cubierto con papel absorbente.
Pela los dientes de ajo, lamina y dóralos en la misma sartén donde has frito el pan. Retira la sartén del fuego, agrega el pimentón, mezcla bien y vierte el refrito sobre la sopa.
Sirve la sopa con los costrones de pan frito. Decora los platos con unas hojas de perejil.
Consejo
Es muy interesante combinar legumbres y cereales ya que de esta manera conseguimos una proteína vegetal de alto valor biológico.
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