NUTRIMAN
¿Cómo sobrevivir al cambio de hora? Descubre los alimentos que ayudan a subir el ánimo
Luis Alberto Zamora nos explica por qué estamos más decaídos por el cambio de hora y cómo remediarlo. ¡No te lo pierdas!
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Este fin de semana anochecerá una hora antes, lo que puede afectar a nuestra mente y nuestro cuerpo. Pero ¿por qué algunas personas están más decaídas?
Nutrimán ha visitado el plató de Y ahora Sonsoles para contarnos cómo la luz nos hace generar serotonina, la hormona de la felicidad. Por el contrario, la oscuridad nos hace generar melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir.
Por eso, es importante que compensemos los bajos niveles de serotonina con alimentos ricos en triptófanos, fenilalanina y magnesio, que nos ayudarán a mantener el ánimo.
Los lácteos, la avena, las nueces o los huevos, por ejemplo, son ricos en triptófanos. Por otro lado, los mariscos y las carnes magras nos aportarán fenilalanina, mientras que las lentejas o los espárragos verdes nos ayudarán a subir los niveles de magnesio.
Otro de los trucos que nos ha dado Nutrimán es separar al menos dos horas la cena de la hora de dormir, pero, sobre todo, darle tiempo al cuerpo para que se acostumbre al cambio de hora. ¡Dale al play para ver todo lo que nos ha contado!
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