¿No tienes tiempo para andar? Sigue esta dieta que equivale a 4.000 pasos y gana minutos al día

Después de trabajar, ir a la compra, hacer la comida, y otras muchas tareas, a muchos queda poco tiempo para, además, hacer deporte.

Aunque en 'Y ahora Sonsoles' ya vimos que cada vez son más las personas de más de 55 años que se están lanzando a hacer deporte, tal y como dijo el Consejo Superior de Deportes.

La OMS recomienda dar 10 mil pasos al día, pero, si no es posible por el ritmo de vida, hay una dieta que puedes seguir que equivale a hacer 4 mil pasos en personas de más de 50 años, según el estudio publicado por la Sociedad Europea de Cardiología.

El punto de partida de este tipo de alimentación es la dieta mediterránea, que recomienda tomar alimentos frescos e integrales, así como minimizar alimentos procesados, la carne roja y el alcohol.

No obstante, el deporte sigue siendo fundamental y advierten de que es importante caminar con regularidad a lo largo del día por todos los beneficios para la salud que conlleva.

Rubén Bravo, nutricionista, nos ha explicado qué alimentos hay que tomar en esta dieta. "Es rica en frutas, vegetales, proteínas y grasas como el omega 3", ha contado, así como los productos integrales.

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